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冬季吃什么养生健康 冬季养生必吃十种食物

时间:2019-05-26 06:36 作者:admin

  导语:饮食每个季节养生的重要环节,健康也是从饮食开始,不健康也是始于饮食,所以在冬天到来之际,一定要注意饮食的相关知识。那么冬季吃什么养生健康呢?下★◇▽▼•面小编为您推荐冬季养生必吃十种食物。

  冬天天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥◆▼止渴、清心安神的★▽…◇作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。

  鲈★-●=•▽鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认★△◁◁□◁▽▼为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。

  民间有“冬鲫夏鲇”的说法,这是因为,冬季鲤鱼、夏季鲇鱼相对于其他季节更为肥美。而且鲫鱼汤有润燥滋补的作用,更适合寒冷的秋冬季节食用。

  天气寒冷,感冒的患者就会变多,大蒜有一定的抗炎的功效,对抵抗感冒发炎有一定的疗效,对患者的身体也是极其有帮助的,而且▲●…△大蒜也能促进身体的血液的运行,能够起到一定的保暖防寒的作用,对冬季人们◇=△▲的身体是极其有帮助的。

  常吃花生能,花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与▷•●鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

  鸡肉是性情比较温和的食物,有很好的益气养生的功效,因为肉质比较温和,所以也是相对比较容易消化的肉类,有一定的抵御寒冷的食物,是比较适合在冬天吃的,当然,如果是熬成△▪▲□△汤的话,是更加适合的,也是比较容易消化的。

  冬季因为寒冷的原因,所以人体的排泄也会变缓,身体有毒▼▼▽●▽●素,但是毒素却排不出去,造成体内毒素的淤积,而白菜当中含有丰富的粗纤维,还含有多种维生素,所以多食用白菜的话,是可以帮助肠道蠕动,促进肠道的消化,从而起到解毒祛☆△◆▲■湿的功效,对患者的身体是极其有帮助的。

  俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医•□▼◁▼生开药方”、更有人把萝卜叫做“小人参”,这是因为萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生▪▲□◁津、清凉解◇•■★▼△▪▲□△毒、利大小便等等作用。

  香菇还有一种叫法叫做冬菇,是比较常▪…□▷▷•见的食用菌,也是富含很多人体所必须的元素,尤其是它所含的维生素和微量元素对于人体钙的吸收是极其有帮▽•●◆助的,所以一定程度上是可以增强患者自身的免疫力,对于身体不太好、抵抗力比较低的小伙伴是很有帮助的。

  牛羊肉都是冬季比较常见的食◇…=▲物,因为当中所含有的蛋白质的含量是比较高的,所以对于脾胃是很有帮助的,是很好的冬季的养生的食物,建议大家可▲=○▼以在冬季适当的吃一点牛羊肉,对于身体的免疫力的 提高也是很有帮助的。

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