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秋季最适合女人的养生食谱大全

时间:2019-10-16 15:36 作者:admin

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  秋季,指我国农历▲★-★▽…◇● 7、8、9 月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜 降 6 个节气。《素问·脏气法时论》说:“肺主秋??肺收敛,急食酸以收之, 用酸补▽•●◆之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所 以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺 则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。 秋季燥▪•★气当令, 易伤津液, 故△▪▲□△饮食应以滋阴润肺为宜。 《饮膳正要》说: “秋 气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥★△◁◁▽▼者。 总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔 润食物,以益胃生津。秋季养生食谱有哪★◇▽▼•些呢? 食谱 1、红豆百合 和冰糖炖梨正好相反, 适合上面所提虚寒体质人饮用,红豆为暖性而百合可 以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并 使手脚冰冷的人寒气有所缓解, 特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么暖和 的日子食用。 食谱 2、冰糖炖梨 秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒, 冰糖炖梨润肺止咳是 秋季可以去火的很好甜品, 也可以加入蜂蜜等其他调味,不过对于胃虚脾弱本身 是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。 食谱 3、银耳枸杞 女孩子应该多☆△◆▲■喝的补品, 银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效,多喝 养颜配上枸杞还有补血提高免疫力之功效。 食谱 ▪▲□◁4、果蔬汁 秋季是补充维生素的季节,万物抬头发芽我们如果想保持活力也要多食水 果,果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是最适合不过的环 保、营养、健康饮品,并且对于通便、排毒和减肥有一定功效,但是不同体质的 人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。 食谱 5、菊花大枣枸杞粥 菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久,早在战国时期 爱国诗人屈原就有 “朝饮木兰坠露兮, 夕餐秋菊之落英” ▼▲的吟咏。 菊花气味芬芳, 可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补•□▼◁▼气、补力、除燥、解毒。现代医 学证明,菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性◇•■★▼疾病,都有很好的调理 作用。 枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,枸杞根煎煮后饮用能够降血 压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、 贫血、各种●眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的 人最好每天食用。枸杞温热效果强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食 用。 大枣性味甘平,入脾胃有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大 枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大 枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒 热口渴、胃胀等不良反应。 食谱 6、绿豆薏仁鸭汤 鸭◇=△▲肉性寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒热、利小便、退疮疖,这 是多数温热性肉禽类所少见的。因此,秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作 用。但专家提醒说,鸭肉性寒,故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便◇…=▲泄泻、因寒痛经者 不宜多食。 食○▲-•■□谱 7、芋头粉蒸排骨 芋头富含淀粉,营养丰富,主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它 质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和 正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。 食谱 8、甜梨双丝 秋季天高气爽,空气中水分减少,此时人们易◆▼出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳 嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的 疗效。 梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等,主要◆●△▼●用于热病津伤、 心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥,或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天 每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清◁☆●•○△热、镇静神经功效,对于 高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效,梨还 是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。 初秋吃萝卜能祛除盛夏心中的火, 农谚有 “头伏萝卜二伏菜” 之说。 “萝 还有 卜就茶,气得大夫满地爬”的俗谚。 萝卜有许多药用价值,比如其种子能消食化痰,下气定喘;叶子能止泻;萝 卜结子老死的根,叫地枯萝,能利尿退肿。民间所说的“萝卜能止咳顺气消食化 水”,盖缘于此。难得的是萝卜的这类药用效应与茶有着相融之处,入秋吃点萝 卜, 喝点好茶, 对于消除暑期人体中郁积的毒热之气▲●…△恢复神清气爽是有医学根据 的。还值得一提的是“扬州八怪”之一的郑板桥一副养生联亦提到过萝卜与茶: “青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊化茶”,这位老先生大概正是靠•☆■▲着“萝卜就茶” 这一口才长寿的吧! In autumn, the Chinas Lunar New Year 7, 8, September, includingthe beginning of autumn, Chushu, autumnal equinox, dew, dew,frost 6 solar term. Suwen, dirty

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