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女人养生补血食谱大全推荐

时间:2019-09-05 07:36 作者:admin

  女人养生补血食谱大全推荐 女人若是气血不足就容易面目发黄,浑身乏力,不仅没有了魅力, 还会让身体机能受损,那么女人气血不足吃什么呢,下面由 为大家 介绍女人补血食谱大全,希望能帮到你。 1、黄芪鳝鱼汤 黄芪 20 克,鳝鱼 1 条,红枣 10 个,盐、姜、蒜、油适量。黄 芪、红枣洗净,大蒜切片,姜洗净切丝,鳝鱼宰杀后◁☆●•○△去肠杂,洗净切 块★-●=•▽备用。锅内放油烧热,放入鳝鱼块、姜末,炒至鳝鱼半熟,将红枣、 黄芪放入锅内,加清水,大火煮沸后,用小火煲 1 小时,加盐调味即 可。 2、五味枸杞饮 五味子 50 克,枸杞子 50 克,白糖 20 克。五味子用小纱布袋装 好,枸杞子剪碎,一起放入砂锅▲●…△内,加净水 1500 毫升,用文火煎沸, 滤出药液,倒入盖杯中,加白糖 20 克,搅匀,分次饮▲★-●用。 3、黑糯▪•★米补血粥 红枣 30 克、桂圆 7 粒、黑糯米 100 克、红糖适量。桂圆、红枣 洗净待用。黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水☆△◆▲■煮成粥状,依口味 加入适量红糖即可。 4、银耳红枣粥 银耳用水泡发,用手掰开,再用清水洗干净。红枣的量根据自己 1 喜好和人数多少来决定,也要用清水洗净。锅内放◇•■★▼适量的水,将大枣 和银耳一同倒入锅中,根据个人口★△◁◁▽▼味加入适量的冰糖。上火煮开即可。 5、双红南瓜汤 南瓜 500 克,红枣 10 克,红糖适量。清水 2000 毫升。南瓜削 去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、 红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 6、山药汤圆 糯米 500 克,山药 50 克,白砂糖 90 克,胡椒粉 1 克。将山药 捣碎成粉,放入蒸锅内蒸熟,加白糖,胡椒少▷•●许,调成馅备用。糯米 泡后,磨成汤圆米粉,分成若干小团。将山药馅与糯米粉团制成汤圆, 下沸水锅中煮熟即成。 7、栗子炖白菜 200 克的栗子、200 克白菜和鸭汤,先去好壳,然后再将它们对 半切成两半。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟,接着洗干净白菜,然后 切成条,放进栗子鸭汤当中,加适量的盐和味精等调料,等白菜熟了 之后勾芡。 8、笋烧海参 100 克瘦肉,200 克的水发海参,100 克的鲜笋,没有鲜笋可以 ▪▲□◁使用水发笋来代▼▼▽●▽●替。把海参先放在水里泡发,如果使用水发笋也同样 先泡发。然后把海参切成条,笋切成片,猪肉洗净切好。把食材都放 在一起煨熟,然后加适量的盐、味精、糖还有酒,勾芡一下即可。 女人气血不足吃什么 1、南瓜 2 性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转 化为维生素 A,并含有丰富的维生素 E,女性经期服用,可益气补血。 2、红枣 能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最 佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前 的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对 女性身体进行补血。 3、红糖 含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。 经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。 4、黑豆 黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌★◇▽▼•豆煮 乌骨鸡。 5、菠菜 有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬 菜中的重要食物。 6、龙眼 龙眼滋补强体,补心安神、补气养血,益脾开胃,润肤美▪…□▷▷•容,含 有大量对人体有益的微量元素,如钙、磷、铁等,能够安神,治失眠、 贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁 质丰富且含有维生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治□◁疗健忘、心悸、 神经衰弱之不眠症,龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食 3 物。 女人怎么补气血气血是女人之本,也是女性想自己皮肤红润有光 泽必须要注重的。但女性★▽…◇由于经期、体质等方面的原因,身体容易出 现气血不足的情况,从而出现脸色变差,身体状况糟糕的状态,对容貌 和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。那么女人怎么补气 血? 1、学会科学生活方式 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有 度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬 夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段 同房等。 2、敲胆经 平坐后将一条腿搁在另一条腿上面,用手握拳从屁股开始敲,沿大 腿外侧一直敲到膝盖,反之亦然,每条腿每天敲两分钟左右即可。能够 刺激胆◆▼经,使胆汁分泌变多,让人体吃下去的食物得到充分的吸收,为 人体造血准备足够的材料。 3、注意保暖 生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意给小腹、 腰部及双脚做好保暖,春夏之交不要过早暴露双腿、尽量少穿短裙、 低腰裤。 4、经常参加体育锻炼 运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保 4 健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间 坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因 为过度用眼而耗伤身体的气血。 特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户 外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、 跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。 5、经常保持乐△▪▲□△观情绪 心情愉快、性格•☆■▲开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身 心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤 红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。 5

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