56棋牌游戏平台

调理养生要看体质这九种体质你属于哪种?

时间:2019-08-27 06:36 作者:admin

  体质是人在遗传的基础上,受环境等因素影响,在生长发育过程中逐渐形成的结构、机能和代谢上相对稳定的特殊性,每个人都有自己的体质类型及特点。中医将人的体质分为九类,可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理,起到养生保健作用。

  阴阳平衡的平和质。这类◇=△▲人肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色★◇▽▼•明润,嗅觉通利,唇色红润,精力充沛,耐受寒◇•■★▼热,睡眠良好,舌淡苔薄白,脉和缓有力。

  养生法:平和质的人饮食宜规▲★-●律,多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态,宜选择快▪▲□◁走、跑步、球类等运动。这类人不要轻易进补,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。

  易感冒的气虚◁☆●•○△质。这类人语音低弱,气短懒言,容易疲乏,容易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

  养生法:他们▷•●适宜吃性质平和、偏温、容易▪…□▷▷•消化的食物,如小米、红薯、银耳、豆腐、鸡肉等;◆■少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食▽•●◆物;注意气候变化,保暖•□▼◁▼双脚,预防呼吸道疾病;气虚质的人适合运动量小且较缓和的运动,如散步、太极拳等。

  喜暖◆●△▼●怕冷的阳虚质。这类人畏冷,手足不温,喜热饮□◁食,精神不振,舌淡胖▲=○•●▼嫩,脉沉迟。

  养生法:饮食宜吃些易消化,属温热性质的食物,如粳米、葱、姜、龙眼、鸡蛋等;忌生▼▲冷、高脂肪、产气(如萝卜、山芋)食物,限制浓茶、酒类;注意预防呼吸道疾病,防止过度疲劳,多在阳光充足的地方进行户外活动,散步、爬山都是最◇…=▲佳选择。

  怕热不怕冷的阴虚质。这类人手心足心热,口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少•☆■▲津,脉细数。

  养生法:阴虚质者适宜吃清淡易消化、甘寒性凉、滋补肾阴的饮食,如百合、绿豆、梨、鸭蛋等;△▪▲□△忌●烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之品;每天抽10分钟时间让自己澄心静虑;经常按◆◁•摩腹部,保持大便通畅;运动方面可选择散步、瑜伽等。

56棋牌游戏平台