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怎样养生来预防湿气

时间:2019-08-10 11:36 作者:admin

  了解湿气来源有内、外因,能很好地理解以下的防治方案。针对外湿要躲避风湿邪气,特别是上了年纪以后,正气慢慢的亏虚,外界的风寒湿气就更容易侵袭人体,就不要与天斗,其乐无穷了,要适应四时季节的变化来保养身体。针对内湿要节制饮食,吃饭八成饱即可,特别是晚饭要相对少吃,不要给脾胃太大的负担,每天的进食要在睡觉前基本消耗掉,当然处于生长期的儿童除外。其次情绪要开朗乐观,不要患得患失,因为情志不畅,导致肝气不舒畅,肝气不畅将侵犯脾脏,因为从五行来说,肝木可以克制脾土,导致脾胃的虚弱。还有思虑过度会暗耗气血,导致脾胃的功能低下,所以要经常让紧张的神经放松,所谓文武之道,一张一弛。最后不管是外湿还是内湿,都要▲★-●尽量将其排出体内。人体的阳气将是关键的一环,所以平时要适当的运动,有利于保养阳气,阳气充足才能够祛掉湿□◁气这种阴邪。

  养肾的方法有以下几点:1、通过食物和药物进行少量进补,比较常见的有肉苁蓉、山药、莲子、枸杞子等,这些药物和食材可以每天在食物中少量添加,有助于改善肾脏功能,具有补肾阴,补肾阳,益精血,润肠道等一系列疗效。2、节制性欲,性生活每周不能多于3次,注意时间和节奏,可以减少肾精消耗,可以使肾功能得到恢复。3、注意休息,保证睡眠,肾脏最忌讳过于劳累,导致肾脏代谢不正常,出现肾脏的相关疾病,所以应该学会休息。4、可以通过健身操或者太极拳等有氧运动,改善肾脏的血液循环,达到养肾的目的。

  中医上六邪包括风、寒、暑、湿、燥、火,湿作为六邪之一,临床常常会表现出以下症状:人体湿气重的时候,会感觉特别困乏,没有精神,有时候会表现出消化系统的食欲差、,大便不成形,有时候表现出咳嗽、痰多、头发比较油腻、皮肤瘙痒、阴囊潮湿等。对于这些情况,首先要到医院去,让医生检查一下,看有没有什么器质性的疾病,如果没有,自己在家里可以选择一些食物去进行调理,比如适当多吃健脾去湿的食物,如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、茯苓及藿香、佩兰泡茶等。

  排湿气最好的办法是通过食物、药物和运动。食物可选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类,用于煮粥,多在煮粥前浸泡4小时左右后煎煮更有效。药物可选择芡实、茯苓、陈皮、炒白术、白扁豆、砂仁、佛手等,健脾和胃、燥湿理气。运动是可以除湿气的好方法,运动不仅可以促进肠道蠕动、帮助饮食物的消化,避免积滞损伤脾胃,还可以促进汗液排出,带走体内湿气。用于祛湿气的多为药食同源的健脾药物,如薏苡仁,可选用炒•☆■▲薏苡仁,可在用水泡四个小时后与大米、小米煮粥共同服用,可以起到健脾燥湿止带的作用。还可以选用芡实,健脾祛湿力度更强。

  胃不好的人多数是与饮食有关,胃病也容易受情绪影响,所以这样的患者要注意饮食控制,也要保持良好的情绪,会有助于病情的康复。先要做到饮食规律,尽量少吃含脂肪多、高糖、辛辣、油腻的食品,尤其尽量避免吃油炸食品,也要避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性的饮品,尽量多吃碳水化合物,含蛋白质和维生素丰富的食物。坚持适当、合理◁☆●•○△的体育锻炼,保持舒畅、平稳、愉快、乐观的情绪,会有助于养胃,减少胃病的急性发作。经常反复发作要定期到医院复查一下胃镜,根据结果对症治疗。

  湿气是中医的一种说法。中医认为,环境潮湿、嗜好肥甘厚味的食物,都可以形成湿气,祛湿可以通过以下几种手段来综合调理。首先,药物方面。如果是寒湿体质的人,建议服用参苓白术散。如果是湿热体质,可以试试清热祛湿颗粒或者龙胆泻肝丸。药物治疗最好还是要在中医医生指导下服用。其次,食疗方面。建议多吃山药、红豆、薏米、冬瓜这类食物,都可以有效祛湿。生活习▷•●惯方面,建议多运动,因为中医有一句话叫肥人多△▪▲□△痰湿,通过一定量的体育运动、控制体重是有助于祛▲●…△湿。此外,湿气重的人要多休息,保持充足的睡眠,别熬夜。通过这些综合调理,相信湿气会逐渐远离。

  湿气,首先表现在肠胃道的变化,如便溏、消化不良、腹痛、腹胀。而后出现身体不适,面色苍白、呼吸◆◁•短促、四肢乏力、头晕、动则汗出,语声低糜、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸◇…=▲多不适。湿气最典型的特征是舌苔厚腻或者舌体肥大,边缘有锯齿,大便稀溏不成形,甚至便秘,体内的湿气要排除,最好就是通过运动,运动☆△◆▲■的排汗,不仅能够排毒,更能够有效的把多余的湿●气排出。并且有助于促进血液循环,还可以适量的用土茯苓、赤小豆、陈皮加瘦肉或者猪肉骨汤能够有效的起到除湿的作用。

  实际上湿气是中医上的说法,当湿气重的时候,可能会影响到脾脏的运化,中医上讲脾主运化,脾的运化受影响消化系统,消化系统会表现为一系列的症状,包括舌苔厚腻、大便不成形、食欲不振、腹部胀满、恶心呕吐等等情况,。除了消化系统的症状,还可能会表现为头昏头重、四肢酸懒、身体感觉非常沉重等等情况。对于有这一类★▽…◇症状的人群,如果在经过检查以后并没有▪…□▷▷•发现器质性的疾病,可以自行的在家里做调理,包括多吃祛湿的、药食两用的食物,像白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山渣、生姜等,这些都有一定的健脾利湿的作用。另外要少饮酒、少抽烟,养成良好的生活规律。

  体内有湿气的时候,人往往表现出来困倦、乏力、食欲差或头发油腻、出汗多等这些情况。如果湿气较重,我们在饮食上首先应该要注意,多吃一些高蛋白、高维生素类的食物,少吃一些油腻的、不易消化的食物。另外在饮食中也可以用一些食疗的方法,比如多吃一些赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等这些健脾利湿的食物来改善体质,另外也可以适当用藿香、佩兰泡茶喝,采用中医的三伏贴去贴一贴。

  人体散热主要靠辐射、对流、传导、蒸发等方式进行,当外界气温升高,辐射对流传导会慢慢失效,而环境中相对湿度又较高时,人体出汗虽多,但蒸发散热反而减少。出汗要不断消耗能量、水分、电解质,而人体新陈代谢必须依赖这些必要营养素才能进行,过多的消耗,会导致人体的新陈代谢出现障碍。像大脑和肾脏这样比较脆弱的器官就容易出现损伤,而这些损伤右进一步削弱人体散热能力。预防中暑,不能长时间的处于35度以上的环境,当环境潮湿,或同时从事增加产热的活动,如体力劳动或大活动量的锻炼,对环境的温度应在32度以下,空气清爽。必须及时补充能量、水分、电解质,如西瓜水、绿豆汤、果汁类,特别对于老人,小孩或慢性病患者,他们体内水分,电解质能▼▲量的储备差,而肾脏心脏、大脑器官对缺氧缺水的耐受性要弱于普通人,这类人群中暑更容易出现,而且病情发展也更为迅速,周围的环境应该保持在28度左右为宜。

  对于年轻患者的胸椎压缩性骨折,需要积极的完善胸椎的核磁共振、胸椎椎体CT检查,明确压缩性骨折的损伤具◆■体程度。如果具有手术指征,还要积极的进行手术治疗,手术之后严格卧床6-8周的时间。应用消炎镇痛药物洛索洛芬钠,促进骨折愈合的药物仙灵骨葆胶囊。如果不具有手术指征,也需要严格卧床6-8周的时间,定期复查。如果骨折愈合情况比较好,可以在胸围的固定下逐渐下床行走。对于老年患者的胸椎压缩性骨折,可以考虑进行微创手术治疗,经皮椎体后凸成形术是一种微创手术,在局麻下进行,创伤小,恢复快,一般第2天就可以下床行走。除了手术治疗之外,还要严防外伤,多晒太阳,多喝牛奶,多吃虾皮之类的食物,也就是补充钙质。

  中医认为,湿气、寒气均属于阴邪,根据阴阳相互制约的理论,可以通过激发人体的阳气,驱除人体的湿气和寒气,要从以下几个方面加以治疗。第一、居住环境要尽量通风、干燥,避免潮湿阴冷,以免外来湿气、寒气侵袭人体。第二、饮食上要注意避免生、冷食物,生、冷食物会伤及人体脾胃阳气,导致寒邪内生。第三、要注意加强体育锻炼,通过体育锻炼激发人体阳气,使阳气充足,这样外来的湿气、寒气不能侵袭人体,也有助于内生的寒湿加以祛除。另外,药物治疗,可以通过温阳之药驱除人体的寒气和湿气,这些药物常用于健脾温阳方面,比如附子理中丸、参苓白术颗粒、人参健脾丸等都可以采用,通过健脾温阳达到祛除寒湿之气。同时,可以通过温肾之法加以治疗,常用的有右归丸、肾气丸等。同时,也可以用中药饮片,比如干姜、肉桂、附子治疗,也可以达到祛除寒湿的作用。

  体内湿气的祛除,主要是从饮食、运动和中药几个方面综合调理。饮食上要注意控制酒类的摄入,因为酒能够助湿•●化热,同时要控制饮食,要控制肥甘厚腻的肉类,血肉有情之品能够化热生风,然后要控制饮食的总量,尽量保持八分饱,现在的人就是因为过多食用食物,导致脾胃功能减弱,给脾胃增加了过多的负担,导致水湿不化,日久成为痰浊,积于体内变成痰湿。还有通过中药来治疗,简单的可以通过健脾化湿的中药做茶饮,比如藿香、佩兰、砂仁可以健脾化湿。如果湿气较重明显,也可以用参苓•□▼◁▼白术散或者葛根芩连汤健脾利湿。

  例如:早晨洗头未干出行,晚上洗头未干睡觉,刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

  人体湿气重可以从饮食、运动、中药等多方面综合调理。饮食上要控制对脾胃造成负担或影响的食物,比如酒类,过多油腻、肥腻的肉类或者辛辣刺激的对脾胃造成负担的食物。平时要控制麻辣烫或者暴饮暴食、不良的生活习惯,这是从饮食方面。运动方面要适当的调整运动,比如有氧的室内运动或者室外慢走,都可以帮助脾胃进行消化,不然饮食过后食物积聚于体内,不运动会导致食物的积滞,所以,饮食配合适当的运动,能够帮助脾胃消化,可以增加脾祛湿的作用。如果当病情到达一定程度,饮食加运动不能够改善身体湿气大症状,可以用健脾化湿的中药,比如藿香、佩兰、泽泻、茯苓,都可以利水渗湿、健脾利湿,陈皮也可以。

  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药...

  如果世上有一种药,又能当饭吃,还能当茶喝,不仅美味养人,还能让全家人百病不生,您愿意一试吗?它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,...

  排出体内的湿气、寒气可以通过下列方法:1、通过药物,比较常见的有附子理中丸等温里药物,对于某些女性也可以用艾附暖宫丸进行调整,纠正宫寒的情况。2、通过针灸的方式进行治疗,对特定的穴位进行针刺温补或者通过艾灸的方式隔姜灸、隔蒜灸等,对于提升人体阳气,祛除湿气都有非常好的效果。3、通过运动,运动可以很好的使体内湿气祛除,通过运动的方式也可以使阳气上升,对于体内有寒的患者可以很好的祛除。4、通过饮食的方式,多吃祛湿、祛寒的食品,比如苦瓜,还有热性非常大的水果和蔬菜,包括肉类都可以。

  体内湿气重,还想减肥,那就必须控制饮食量,并且适当的进行运动。主要是要调整进食的种类,比如在一日三餐的进食过程中,米饭和面食千万不要多吃,一般以菜类为主,可以多吃一些蔬菜。在选择蛋白类的食物里,特别是肉△▪▲□△类,可以选择★-●=•▽鸡肉、鱼肉这些精类蛋白,少量的红肉,也就是排骨、牛羊肉,这些属于红肉,尽量不吃油脂过高的肥肉、太油腻的菜。其次就是要控制饮酒,比如啤酒和白酒都助湿热这些,都会增加身体的湿气,不利于减肥。每餐要七分饱,不能吃过多,晚上可以多吃水果或者黄瓜来补充能量,早晨的早饭一定要吃的。通过锻炼可以改善脾胃的代谢,快速除去湿气,但是锻炼需要坚持适合自己的,不需要过度过劳,使身体进入疲劳状态。

  去湿气最好最快的方法当属中药调理。首先应当当正规医院面诊,确诊确实属于体内湿气较重的体质再行祛除湿气。湿气蕴于体内多表现为体型偏胖、面色润白、面部头发油腻、头昏沉、四肢困重不欲活动,食欲差、食量少但舌苔却厚腻湿润,舌体胖大,边有齿痕大便粘腻质稀等。祛除湿气最好最快应首选中药内服,选用健脾祛湿类的中药,如茯苓、炒白术、陈皮、白扁豆、莲子、芡实、炒山药、砂仁、佛手、薏苡仁等,中成药可选择服用参苓白术散健脾益气、祛湿止泻治疗。同时可配合使用穴位贴敷、拔火罐等外治法增强疗效。

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