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74岁奶奶练习瑜伽14年来身体健康越活越年轻

时间:2019-06-13 08:36 作者:admin

  今天我们要讲的瑜伽爱好者是一个74岁的老奶奶,提到这个年纪的老人,你对他们的映象是怎么样的呢?是那种头发花白待在自己家的庭院里种种花,还是带带孙子和邻居整天聊东家长西家短呢?我们今天要讲的这位奶奶并不是这样,她从60岁开始天天泡在健身房,迄今为止她已经▽•●◆有14年的瑜伽练习年龄了,是什么动力促使这位老奶奶这么大年纪还不停地运动呢?下面我就来告诉你们缘由。

  这位奶奶名叫白金芹,是一位天津人。谈到天◆◁•津,很多人都会想到他们的幽默、风趣,可是□◁白金芹以前并不是这样◇…=▲的。她在退休之前是从事财务工作的,经常在办公室里一坐就是一整天,正是因为平常这么卖力地工作,让她得了不少的职业病。据白金芹自己透露,她当时检查出来子宫内膜增殖症、皮肌炎、胆脂瘤等多种★▽…◇疾病,正是因为失去过健康,所以她更懂得健康的意义和价值,她开始以积极乐观的心态面对生活、面对自己。

  她觉得与其买药还不如锻炼,于是她把买药的钱全花在了健◆●△▼●身身上,有人觉得这是一场豪赌,可是白金芹赌赢了。自从她开始练习瑜伽以来,她基本就拜托了病魔的缠绕,现在的她,一周七天有六天都不会生病的,大病十几年来都没有一场。七十多岁的年纪正是疾病缠身的年龄,可是白金芹用瑜伽脱离了这种平常老人的日子,她用瑜伽赢得了人生的精彩。

  白金芹用自身经历告诉了我们练习瑜伽的意义,也有人说,练习瑜伽,是为了见天地,见自己。不论是处于生理还是心理原因,练习瑜伽对于我们来说都是百利而无一害。所以为了我们生理和心理的健康,瑜伽是不是该规划到你的健身日程了?为了便于你们练习,小编给你们整理了一套老少皆宜的瑜伽动作,一起来看看吧!

  这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你的身体正面,锻炼肩部,提升臀部。动作步骤△▪▲□△:从单腿下犬式开始,慢慢地放下右腿,同时伸直你的右臂,将你的身体翻转180°,面部朝上。再调整双腿,让他们保持平行▲=○▼且距离稍微宽于胯部,双腿用力支撑,尽力使得臀部抬高,两双手尽力伸展到远处。坚持这个动作,深呼吸五下,这个期间眼神注视伸出的手臂或者屋顶。

  对于跑步的人来说,这个姿势已经是熟悉的不能再熟悉的姿势了。但是尽管这个动作看上去很是眼熟,不过瑜伽和跑步还是有很▼▲大区别●的,这个动作也并非你跑步时的预备动作,而且这个动作还能有效塑造大腿◇•■★▼的线条。

  操•□▼◁▼作步骤:从下犬式开始,吸气,然后迈出右腿直到右腿到双手之间,就像一个要作战的战士一样,弯下身体,右手手臂穿过弯曲◆■的膝盖,双手抱住右脚脚踝,保持中◆▼心,坚持住这个姿势,如果这对大腿内侧实在负担过于沉重,你可以量一只手或者双手一起支撑于地板之上。保持住○▲-•■□这个姿势深呼吸五次,然后双手放松支撑在地板上,收回右腿,用一套串联式的瑜伽动作放松以后再进行左边的动作。

  我们平时做运动的时候很难锻炼到胯部,所以胯部的肉相较于其他部位来说就比较多。但是这个动作就很容易地帮我们锻炼到平时无法锻炼到的胯部,还能对身体进行▲★-●拉伸,让韧带变得柔韧。操作步骤:从上面提到的冲刺式姿势开始,双手放回到地面上,保持右腿的位置,让它处于上个姿势所处的位置,慢慢地将右膝盖向右移动,直到韧带达到了无法忍受的疼痛程度,双臂伸直,紧紧夹在胸部的两侧,就像上犬式那样提高身体的伸展程度。做这个动作的时候眼睛要注视下方,随时向地面看,深呼吸五下即可。

  这个动作可以拉伸筋骨,打开肩部和胸部,对于平时圆肩驼背的人很是受用。操作步骤:放开握住的左腿,两手用来支★-●=•▽撑地板,慢慢地弯曲右侧的膝盖,放低臀部,然后把左腿向前方伸展,直到伸展成为一个坐下的姿势。身体向前倾,右手绕过右侧胫骨,双手后背,右手用力地撑在胫骨部位使身体更加向前,像做座位体前屈运动一样,尽量的用身体去压迫大▪•★腿,深呼吸五下使大腿感受到疼痛的拉伸即可。

  以上动作就是今天的瑜伽分享了,希望你和这位74岁的奶奶一样,在瑜▪▲□◁伽中远离病魔,在瑜伽中享受生活的品质返回搜狐,查看更多

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